最近わたしが寝る前にやっていること

今年の初めに精神科医　樺沢紫苑先生の本
「行動最適化大全」と「言語化の魔力」を読みました。

言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑 ]

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す [ 樺沢　紫苑 ]

これらの本の中でもおすすめされていた「３行ポジティブ日記」
毎日寝る前に今日あったうれしかった出来事、幸せに感じたことを三つ書きます。
「今日食べた〇〇がおいしかった」
「チェロを一時間練習できた」
「インコと遊べて幸せだった」
「夫にきょうも電話してくれてありがとう」
たいそうなことでなく日常のほんのささいなことでいいのです。
それを言葉にし書くだけなんですが幸せと感謝の中で一日を終え穏やかな気持ちで眠ることができます。

ここ数年、不眠に悩んでいるわたしですが、良くなっていくことを祈りながら・・

ポジティブ日記はこれを使っています。

ミドリ 日記 しあわせA 12872006

ポジティブ日記を書き終えたら、「ゲッターズ飯田の３６５日の運気が上がる話」を読みます。

この本は毎日一つずつ運気があがるお話が１～２ページ、素敵なイラスト付きで書かれています。
その日のお話一つを読むこともあれば、続けてたくさん読むこともあります。

毎日より良く生きるための気づきやポジティブな気持ちをもらえます。
やはり「笑顔で感謝を忘れず祈ること」が今年のテーマ・・というか
一生のテーマであると感じます。

ゲッターズ飯田の365日の運気が上がる話 [ ゲッターズ飯田 ]

分厚い本なのでしおりが欲しいと思いました。

動画を見て折り紙で作りました。
もう一枚はウイリアムモリスの封筒を解体して作りました。
丈夫なしおりができてうれしいです。

www.youtube.com

１月１日からはじめたわたしのナイトルーティーン
３行ポジティブ日記をつけること「ゲッターズ飯田の３６５日の運気が上がる話」を読むこと

２週間続きました。
これまで不安で夜も眠れないことばかりでしたが、少しましになってきたかな。
これからも続けたいと思います。
半年、一年と続けたらどうなっているか楽しみです。
続くかな？続きますように・・・

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